捷泳的重要應注意姿勢!

划手為捷式的主要前進動力來源, 約佔70%以上.
競泳時使用6拍打水法(即手腳頻率比為1:3)為主流,長泳時則最長見2拍打水法.
使用打水來前進是較耗體力且沒有效率的,這個動作的價值乃在維持身體的流線,
使下半身得以水平上浮,不至形成前進的阻力並幫補一小部份的前進的助力.
打水時得與身體(挺胸/縮腹/提臀)配合,類似模擬練武時之提丹田的動作.
這三個型之於游泳非常的重要,簡述如下:
1.拉長身型形成流線,脊椎能最自然伸展並有最平均的浮力.
2.挺胸及提臀可視為拉齊兩個最大的浮體,並由縮腹來串聯.
3.挺胸與縮腹為互補的動作,使用擴胸及自然洩壓來換氣,有較穩定的效能.
4.縮腹使得(重)中心點較清楚,容易手腳做動作使效率得以發揮,並穩定身型.
5.提臀使大腿上浮容易,打水穩定並有效率.*提臀程度每個人都不盡相同,約近浮到水面即可.