四式班終於要開始了，加油!

8月31日起就要開始高級泳訓班了，歡迎大家的參與!

預計之課表如下，

月	日	星期	科 目	內　　　　　　　　　　容	主講及示範教練	備 註
				5:30 － 7:00
8	31	一	開訓典禮 捷式介紹	開訓(主委、隊長及總幹事致詞)、宣佈注意事項、選班長、等 捷式泳姿介紹，練習方法 (四式腿部動作練習各100M)	鄭晨維 教練	訓練期間每日均須帶浮板
9	1	二	仰式介紹	仰式泳姿介紹，練習方法 (四式腿部動作練習各100M，加捷泳200)	黃粲清 教練
	2	三	捷式、仰式	捷式、仰式練習 (四式腿部動作練習各100M，加捷泳、仰泳各100)	教練團
	3	四	蛙式介紹	蛙式泳姿介紹，練習方法 (四式腿部動作練習各100M，加捷泳、仰泳各100)	劉建佑 教練
	4	五	蝶式介紹 蝶式腿部動作	蝶式身體姿勢介紹 陸上腿部分解及連續動作、(四式腿部動作練習各100M)(加捷泳、仰泳、蛙泳各100)	劉柴潤 教練
	7	一	蝶式手部及聯合動作	陸上手部分解及連續動作、水中前進手部動作 腿部動作複習。(四式腿部動作練習各100M) (加捷泳、仰泳 、蝶泳、蛙泳各100)	劉柴潤 教練
	8	二	四式複習	複習四式泳姿	教練團
	9	三	四式出發及轉身 總複習	捷泳出發及轉身、仰泳出發及轉身、 蝶泳出發及轉身、蛙泳出發及轉身 總複習
	10	四	總複習	總複習	教練團
	11	五	測驗 結訓典禮	測驗 結訓典禮	主辦教練 教練團